jak fajnie

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa :-) Rzeczywiście tak jak Maks już napisał, mam 164cm wzrostu. Dzisiaj dodaję wypiskę z wczorajszego treningu - poszedł bardzo fajnie, dobity obwodem na brzusio i zakończony definitywnie interwałami :-) Trening robiłam dosyć późno i z siłowni wyszłam jako jedna z ostatnich osób :) Dzisiaj czuję, że wczoraj zostało [...]

[...] co czas przyniesie. Dzisiaj wpadł nowy trening i powiem szczerze, że wypadł bardzo fajnie. Znów zapomniałam, że po treningu nóg brzucha nie robię, także ledwo żywa i blada jak trup zrobiłam jeszcze 3 obwody na brzusio, a żeby mi mało nie było, to dobiłam 20min cardio – a potem jakoś doczołgałam się pod prysznic. Potem jeszcze wpadła kawka z [...]

[...] bardzo fajnie się ćwiczyło. - lędźwiówka trochę dostała w kość, ale bez patologii;-) - przysiad pierwszy ciężko, ciężar dobrałam dobrze - wspięcia na łydki - jak zwykle skurcze w trakcie, no i się dłużyło;-) - na suwnicy dałam na początek za duży ciężar, ale jak się zrobiło te 6 powtórzeń, to szkoda już było ściągać%-) - w drugiej [...]

No ładnie... to już się dwójka pode mnie podszywa Dieta potrzebna. Wiece, fajnie jak się biust się wylewa ze stanika, ale jak przy tym wylewa się brzych ze spodni to już tak fajnie nie jest już lepiej żeby nic się nie wylewało

[...] treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy zakladaniu ze [...]

No nieraz taka p******a jestem, zwlaszcza ze to byl atak z zaskoczenia, no i jeszcze na kacu- nierowna walka :-P Potem mi przyszly do glowy rozne pomysly jak moglam go splawic- tym razem bylo za pozno, ale na nastepny raz bede juz przygotowana ;-) Viki no na poczatku tak wlasnie pomyslalam, ze bede latac z rana albo poznym wieczorem zeby sie juz [...]

Maria te hantle na barkach nie dekolcie ( no wez, chron dobro). Jak do przysiadu przedniego, lokcie wysoko. Haha %-) no one dość spore są jednak i trochę ciężko było mi je wygodnie ułożyć. Będę na pewno próbować bo bardzo fajnie się robiło tak poza tym

Super. Fajnie, że wracasz. Lubię takie powroty :D To napisz jeszcze jaki panel na nietolerancje robiłaś bo to temat z którym się czaję jak kot do jeża :P

[...] kombinować to nie widzę sensu pakowania w siebie kolejnych środków. A Cayek też już ma tego sporo wiec lepsza opcja sama yoha na docinkę niż helios, tzn ja tak myślę. Cayek jak dobrze pamiętam je już clen, więc dorzucanie Heliosa mija się z celem. U mnie to jest praktycznie baza. Nie mam żadnych sajdów w przeciwieństwie do tabsow. Natomiast nie [...]

Pierwszy Witam i życzę powodzenia w kontynuowaniu treningów. Skoro dostałeś 2. część książki to będzie Ci faktycznie łatwiej. Fajnie że wróciłeś bo dobrze Ci szło. Jeszcze raz powodzenia ;) Nie obrażę się jak czasami do mojego zajrzysz Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-11-30 19:39:01

Witam , wybaczcie za spóźnione wpisy ale niestety ciężko u mnie z czasem Już tłumaczę - ćwiczenie B (jak najbardziej fundamentalne) zacznę wykonywać po wykonaniu przynajmniej 15 powtórzeń ćwiczenia "pompki wąsko" w pierwszej serii . Nie zastępuje ćwiczenia B - po prostu jeszcze go nie wykonuje . Fajnie, że się interesujecie

powiem Ci tak trenuje już jakiś czas i zawsze po dwóch ćwiczeniach widzę pogorszenie stanu moich barków 1) podciąganie zdłuż tułowia w wąskich chwycie - mimo starannej techniki i rozsądnym obciążeniu po kilki tygodniach ból i dyskomfort 2) wyciskanie zza karku jesli sztanga schodzi poniżej czubka głowy - analogicznie jak wyżej U mnie takie rzeczy [...]

1 miejsce - PasywnyHG Objaśnienie: Sylwetka kompletna, jak na ten wiek bardzo masywnie, świetna klatka, łapy. Brakuje docięcia, ale sylwetka najbardziej rzuca się w oczy i najbardziej mi się spodobała. Moim zdaniem przy lepszej formie totalnie zdominowałby przeciwników 2 miejsce - Aksel objaśnienie: Forma zdecydowanie najlepsza wśród wszystkich [...]

[...] na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 15kg/17,5kg/20kg UWAGI: 1.Strasznie doj**uje mi tu plecy ... 2.Próbowałam nowy sprzęt %-) musi się rozruszać chyba tak jak ja. 3.Ciężko mi będzie tu dołożyć, przy większym ciężarze nie czuję pracy łopatki jakbym ręką ciągła 4.Śmieszne to sumo, ale nuki palą niemiłosiernie. 5.No i mam spadł mi [...]

[...] 8*25kg+8*25kg+5*25kg/8*25kg+4*25kg+4*25kg/8*25kg+6*25kg+3*25kg/8*25kg+2*25kg+2*25kg 1.Dołożyłam od początku, nie dałam się choć końcówki ciężko. 2.Zamieniłam podciąganie jak Iza, kazała i proszę jak idzie cieszyłam się jak głupia... n-nachwyt,p-podchwyt 3.Wiosło też moc, fajnie szło plecki paliły ...next time więcej 4.Lubię to ćwiczenie,w [...]

16/17/18-09-2013 Kurde coś choruję na brak czasu ... }:-( miska czysta jak łza i liczona ale nie wklejam bo monotonia przez 3 dni... jadłam podobnie jak w niedzielę mam nadzieję,że do końca tyg skończy mi się ta wariacja... MISKA: 100/60/165 TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s60.html 1a. Wznosy [...]

[...] że pójdę na solarium... standardowo po takiej przerwie tak mnie zjarało, że w nocy było ciężko spać, a na treningu... wiadomo %-) Dyskomfort zbytnio nie pomagał bo piecze jak cholera :-D Wiosłowanie sztangą poszło dość ciężko, tzn te 170kg nie wiem czy kwestia bicepsu czy techniki ale jakoś do dupy to czułem dzisiaj. Za to 140 poszła już [...]

17.05.2018 CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 6 x 180kg - 11 x 150kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra - 11 x 52kg - 13 x 44kg 3. Wyciskanie hammer jak skos w dół - 12 x 160kg - 15 x 140kg 4. Peck Deck - 15 x 134kg - 15 x 134kg 5. Unoszenie na bok linki wyciągu dolnego - 22 x 14kg - 13 x 23kg - 18 x 18kg 6. Unoszeni na boki [...]

[...] x 20kg - 13 x 16kg 9. Uginanie hantli siedząc na ławce skośne - 13 x 12kg - 13 x 12kg 10. Naprzemienne uginanie młotkowe - 11 x 32kg - 13 x 26kg Cardio na czczo 30min Tak jak pisałem wcześniej, dodatkowy trening, za trening nóg, plecy zrobiłem sobie dość spokojnie, na koniec chciałem dać pendlay row, przy 120kg poczułem mocno dwójkę i [...]